Как истории, которые мы рассказываем себе влияют на нас

Простой факт, лежащий в основе данной заметки следующий: люди реагируют на символы, даже если за этими символами нет никакой реальности. Можно выразить это и так: как корабль назовешь, так он и поплывет. Это попросту значит, что слова, которыми мы описываем то или иное событие влияют на восприятие этого события. А теперь давайте перейдем к конкретным примерам.

Вы купили домой орхидею и через время она завяла, вы купили фикус и он сбрасывает листочки, вы посадили манго, а оно не выросло. С последней надеждой вы покупаете фиалку, но и та однажды утром опустила все свои листочки. Какой вывод вы сделаете? Скоре всего что-то вроде «цветы — не мое», или «я плохой садовник» или что-то в этом духе. Чтобы обсуждение имело смысл, нам важно научиться отличать факты от умозаключений (интерпретаций). Факты — это простейшие описания, которые мы могли наблюдать в прошлом или можем наблюдать в настоящем. Например, то, что все купленные домой растения завяли — факт. А вот «цветы — не мое» — это не то, что мы можем наблюдать. Это утверждение является умозаключением и именно это умозаключение и будет влиять на ваши дальнейшие действия в отношении цветов. Если вы любите себя накручивать и эта «неудача» с вами уже не в первый раз, вы можете сделать еще более общее заключение «я не в состоянии заботиться о чем либо» или «я не в состоянии доводить дела до конца». Обратите внимание, что слово неудача, в предыдущем предложении, написано в кавычках. Это потому, что данное слово также не является фактом, а является умозаключением.

Можно ли строить другие умозаключения? Да, можно и нужно! Именно это и есть секрет успешных и счастливых людей. Эти люди делают другие умозаключения, они рассказывают себе другие истории. Можно сказать, что качество рассказываемых нами самими историй и составляет качество нашей жизни. Мы привыкли, что автор — это тот, кто пишет книги. Но нет, каждый из нас есть автором собственной жизни, даже не в метафорическом, а в прямом смысле — мы постоянно рассказываем истории себе про себя и мир вокруг нас. И у нас есть потенциал рассказывать эти истории различными способами, делая их более интересными и удовлетворяющими.

Не «цветы не мое», а «текущий способ заботы о цветах не подходит для данных цветов». Не «я плохой садовник», а «теперь я знаю один из множества способов, который не подходит для ухода за данными растениями». Перефразирую фразу из одной книги: будьте осторожны с тем, что вы себе говорите, ведь вы это слушаете! Те умозаключения которые мы делаем про себя и мир вокруг на прямую либо создают нам новые возможности, либо закрывают их.

У вас в отношениях произошла очередная ссора (это факт), вы делаете умозаключение: мой партнер меня не слышит. Это не самое худшее заключение, ведь оно могло быть еще сильнее: мой партнер меня не любит, не ценит, а может быть даже ненавидит. Если изменить факты мы не можем, то выводы, сделанные на основании этих фактов — то, что мы можем поменять. После ссоры можно сделать такие выводы: у нас есть противоречивые интересы, стоит их согласовать; мы прошли очередную ссору, но справимся и с этим; кажется мы не понимаем чего-то друг о друге, может быть нам стоит вместе сходить к психологу.

Мне очень важно предостеречь вас от возможного ошибочного заключения, будто делать выводы и умозаключения вообще не стоит, будто стоит оставаться только на уровне фактов. Это абсолютно неверно, ведь именно в умозаключениях обоснованы все наши знания. Без умозаключений не было бы ни науки, ни логики, ни возможности предвидеть и предугадывать, а в целом, нормально «ориентироваться» в жизненном пути. Делать выводы из фактов, интерпретировать факты — это жизненно необходимо. Важно лишь то, как мы это делаем. Раскрывают ли наши интерпретации новые возможности для нас, вдохновляют ли они нас, поощряют ли пробовать снова или же они ограничивают, пугают и понижают нашу самооценку.

Когда-то несколько раз вы ходили на танцы, может быть в детстве и вам очень не понравилось. Вы сделали вывод, что не любите танцы. Это умозаключение, ставшее теперь вашим убеждением, с которым вы живете. И вот, (допустим вы девушка) вам встречается очень привлекательный парень, в котором вы заинтересованы, и он зовет вас на танцевальную вечеринку. Ваше убеждение кричит вам, что танцы не ваше, что вы не любите их. Это убеждение забирает у вас возможность сблизиться, нырнуть в мир интересного вам человека и как-то разнообразить свою жизнь. Но что если вы позволите себе перепроверить верность данного убеждения? Что если это когда-то тогда, в детстве, в том зале, с теми учителями и партнерами, конкретно те танцы вам не нравились? Что если в этот раз все будет иначе? Вы можете снова пойти в этот опыт и проверять свои ощущения, проверять новые факты и сделать новые выводы. Быть может ваши предыдущие убеждения подтвердятся, но зато вы будете знать наверняка.

«Я — интроверт, который плохо общается с людьми» — это умозаключение, которое можно изменить на «я интересуюсь своим внутренним миром и мне не нужно так много общения с другими людьми, как некоторым». Не «я не люблю работать», а «данная работа не вызывает у меня достаточно интереса». Не «я — трус», а «в тот момент я действительно очень испугался».

Попробуйте понаблюдать как в вашей жизни вы имея на руках несколько фактов, неосознанно делаете умозаключение, которое так же считаете фактом. Заметьте это, отделите умозаключения от фактов и подумайте, а можно ли те же самые факты объяснить другими способами? Чем больше других объяснений вы найдете, тем лучше. Вы можете упражняться в этом специально и чем больше вы будете это делать, тем более разнообразной и удивительной будет становиться ваша жизнь. Ведь именно вы — писатель своих жизненных историй.